c’étaient surtout les instructions du jour,

comme « vous devriez rester à l’ombre »

               « vous dormez trop longtemps »

           ou « vous devriez manger moins vite »

             ou  » mastiquer plus longuement »

autrement dit la liste des choses à faire

                                         des choses qu’il faut faire

                                   ou  qu’on devrait faire

pour vivre plus longtemps

c’était surtout cela qui était épuisant